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| 영양제복용법 영양제궁합 어지럼증원인 |
영양제는 기본적으로 안전합니다.
하지만 ‘좋다’는 말에 이것저것 함께 복용하다 보면, 몸의 균형이 미묘하게
흔들리며
어지러움, 두통, 코피, 멍 같은
증상이 나타날 수 있습니다.
오늘은 약사님들이 알려주는
“함께 먹으면
몸에 부담을 줄 수 있는 영양제 조합”의 진짜 의미를 쉽고 정확하게 풀어드립니다.
1. 독은 아니지만 ‘몸에 부담’이 될 수 있습니다
‘독이 되는 조합’이라는 표현은 실제 독성 작용을 의미하지 않습니다.
다만
영양제 성분이 서로 겹치거나 과하게 작용할 때, 몸의 균형이 잠시 흔들리며
어지러움, 두통, 피로감 등
일시적인 불편을 느낄 수 있다는 뜻이에요.
즉, 독이라기보다 몸의 상태에 따라 일시적으로 부담을 줄 수 있는 조합으로 이해하면 됩니다.
영양제를 여러 개 함께 먹을 때,혈압·혈당·신경계에 복합적인 작용이 일어나면 일시적인 저혈압이나 저혈당, 혈액 응고 변화로 인한 두통이나 어지러움이 생길 수 있습니다.
특히 마른 체형의 여성이나 저혈압 체질인 분들에게서 이런 반응이 더 자주 나타납니다.
2. 혈압을 떨어뜨리는 영양제 조합
혈압이 갑자기 낮아지면 눈앞이 하얘지거나 머리가 띵하고, 중심을 잃을 수
있습니다.
그 원인 중 하나가
혈관 확장 작용이 중복되는 경우입니다.
다음과 같은 영양제들이 이에 해당합니다.
| 분류 | 주요 영양제 | 특징 |
|---|---|---|
| 혈관이완형 |
은행잎 추출물, 홍삼, 코큐텐(CoQ10), 마늘 추출물, 피크노제놀, 아르기닌, 레스베라트롤, 오메가3 |
혈관을 이완시켜 혈압을 낮춤 |
이 중에서도 피크노제놀, 은행잎 추출물,
마늘 추출물은 상대적으로
강한 혈압강하 효과를 갖고 있어
여러 개를 함께 복용할 경우 어지러움을 유발할 수 있다고 합니다.
물론 정상적인 혈압의 사람에게 큰 문제는 없지만, 저혈압 체질이라면 주의가 필요합니다.
3. 교감신경을 억제하는 영양제도 조심
완제 솔가
혈압은 단순히 혈관의 탄력만으로 유지되는 것이 아닙니다.
신경계도 관여하죠.
특히
교감신경을 억제하거나
부교감신경을 항진시키는
영양제는 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.
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주요 영양제 | 특징 | |
|---|---|---|---|
| 신경조절형 |
마그네슘, 레시틴, 포스파티딜세린(PS), 멜라토닌, 가바(GABA), 아슈와간다, 테아닌, 홍경천, 세인트존스워트 |
교감신경 억제로 혈압 저하 가능 |
히 멜라토닌,
가바,
세인트존스워트는 효과가
빠르게 나타나며, 낮 시간대에 복용하면 혈압이 일시적으로 내려갈 수
있습니다.
이런 반응은 대부분 일시적이지만, 피로하거나 컨디션이 떨어진 상태에서는 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
4. 혈당을 낮추는 영양제의 중복도 주의
기관지천식증상 원인
혈당이 갑자기 떨어져도 어지러움이 생길 수 있습니다.
이는 ‘저혈당성 어지러움’으로, 다음과 같은 영양제들이 복합적으로 작용할 때
발생할 수 있습니다.
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주요 영양제 | 특징 | |
|---|---|---|---|
| 혈당강하형 | 바나바잎, 베르베린, 여주, 시나몬(계피), 크롬, 커큐민, 빌베리, 알파리포산 | 혈당을 낮춰 에너지 부족 유발 가능 |
특히 당뇨약을 함께 복용
중이라면 약효와 영양제의 작용이 겹쳐
저혈당 위험이 커질 수
있습니다.
이 경우에는 반드시
복용량을 줄이거나 시간 간격을 조절해야 합니다.
먹지 말라는 게 아니라, 알고 조절하자는 것
영상의 핵심은 “주의하자”입니다.
영양제를 아예 먹지 말라는 뜻이 아닙니다.
같은 효능군끼리 중복될 때
몸의 반응을 관찰하고 조절하자는 것입니다.
여러 약사님들의 이야기를 정리해 보면
"대부분의 영양제는 안전하지만, 같은 효능의 제품이 겹치면 부작용이 생길 수
있습니다.
몸의 컨디션에 따라 줄이거나 쉬어가는 것도 필요합니다.” 라는 것입니다.
즉, 영양제 복용의 핵심은 많이 먹는 것보다 ‘나에게 맞게 먹는 것’입니다.
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본 글은 일반 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 특정 제품의 선택이나 치료는 개인의 건강 상태에 따라 달라지므로, 복용 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 본문 내용으로 인해 발생한 신체적·금전적 피해에 대해 작성자 및 운영자는 책임을 지지 않습니다. 임신·수유 중이거나 만성질환 및 약물 복용 중인 경우 전문의와 상의하세요.
