|
| 남성 종합비타민 B군 추천 |
50대가 되면 체력이 예전 같지 않다는 걸 몸이 먼저 느끼게 됩니다.
잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 집중력과 활력이 떨어지죠. 이건 단순한 노화
때문이 아니라,
체내 영양 밸런스가 무너졌기 때문입니다.
젊을 때는 식사만으로도 충분히 채워졌던 영양소들이 나이가 들면 흡수율이 떨어지고 대사 속도도 느려집니다. 그래서 이 시기에는 한 가지 영양제보다, 종합비타민으로 전체 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다.
1.왜 50대 이후엔 종합비타민이 필수일까?
우리 몸은 30대 후반부터 비타민과 미네랄의
흡수 효율이 꾸준히 하락합니다.
특히 남성의 경우 스트레스, 카페인, 음주로 인해
비타민B군과 마그네슘, 아연이 급격히 소모되죠.
이때 종합비타민은
-
에너지를 만들어주는 비타민B군,
-
세포를 보호하는 항산화 비타민(C·E),
-
면역과 남성호르몬 균형을 위한 아연·셀레늄을 한 번에 보충해 줍니다.
2.남성에게 필수 3대 영양소
1. 비타민 B군 —
에너지 대사, 피로 회복
→ 커피·스트레스가 많을수록 소모량이 커집니다.
→ 활력을 원한다면 B1, B2, B6, B12가 고루 포함된 제품을 선택하세요.
2, 아연(Zn) — 면역력 + 남성호르몬 + 전립선 건강
→ 50대 이후 아연이 부족하면 활력이 급격히 떨어집니다.
→ 하루
8~11mg 정도를 권장합니다.
3, 비타민C·E + 셀레늄 — 항산화·노화 방지
→ 스트레스와 염증으로 인한 세포 손상을 막아줍니다.
→ 특히 흡연·음주가 잦은 분에게 필수입니다.
3 .복용 시기와 주의사항
식사 직후 복용이 가장 좋습니다. (공복엔 위 자극 가능)
하루 1회, 아침 또는 점심 식사 후 섭취하세요.
커피, 녹차, 고용량 아연 제품과는 시간 간격을 두는 게 좋습니다.
⚠️ 비타민B군이 고함량인 제품은 소변 색이 진해질 수 있지만 자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
4.이런 분께 추천드려요
• 출퇴근만 해도 피로가 심하고 에너지가 떨어지는 50대 남성
• 커피·술·스트레스가 많은 직장인
• 최근 면역력 저하나 잦은 피로감을 느끼는 분
• 한 가지 영양제보다 균형 있는 기본 관리가 필요한 분
<마무리 하며>
가족을 위해, 일을 위해 달려왔던 50년. 이제는 자신을 위한 관리가
필요합니다.
종합비타민은 몸을 위한 최소한의 투자이자, 남은 인생의 에너지를 다시
세우는 첫걸음입니다.”
“남성호르몬과 면역의 핵심, 아연(Zn)”
스트레스·피로·탈모·면역 저하… 모두 아연 부족과 관련이 있습니다.
다음 글에서는 50대 남성에게 꼭 필요한 아연의 역할과 복용 시 주의할 점을 자세히 알려드리겠습니다.
⚖️ 면책조항
이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 참고 자료입니다.
개인의 건강 상태, 복용 약물, 질환에 따라 결과가 달라질 수 있으므로
영양제 섭취 전에는 반드시
의사나 약사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다.
