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| 알부민영양제 피로의원인 |
아무리 자도 피로가 가시지 않고, 예전보다 쉽게 붓거나 체력이 떨어진다고 느낄
때가 있죠.
이럴 때 흔히 ‘나이 탓인가?’ 하고 넘기지만, 사실 그 원인 중 하나가
‘알부민(Albumin)’ 부족일 수도
있습니다.
오늘은 우리 몸의 에너지 순환과 활력을 지탱하는 단백질의 핵심, 알부민에 대해 이야기해볼게요.
1. 알부민은 우리 몸의 ‘기초 단백질’
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알부민은 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지합니다.
쉽게 말해, 우리 몸의 ‘기본 틀’을 유지해주는 단백질이에요.
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혈액 속 수분 균형 유지
-
영양소와 호르몬 운반
-
노폐물 제거 및 대사 조절
이 세 가지 기능이 원활해야 몸이 붓지 않고, 피로가 덜하며, 면역력도
안정됩니다.
즉, 알부민은 단순한 단백질이 아니라 “몸의 균형을 잡아주는 조율자”
같은 존재입니다.
2. 알부민이 부족하면 생기는 변화
알부민 수치가 낮아지면 몸이 여러 가지 신호를 보냅니다.
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특히
단백질 섭취량이 부족한 사람, 다이어트 중인 사람, 노년층은 알부민 감소 위험이 높아요.
그래서 꾸준히 식단과 영양으로 보충해주는 게 필요합니다.
3. 알부민이 하는 3대 핵심 역할
완
-
체내 수분 유지
→ 혈관 안팎의 삼투압을 조절해 붓기와 탈수를 예방 -
영양소·호르몬 운반
→ 비타민, 지방산, 약물 등을 필요한 곳으로 이동 -
해독 및 면역 보조
→ 노폐물과 중금속을 결합해 배출, 간 기능 보조
즉, 알부민은 “혈액 속의 택배기사이자 정화 필터” 같은 존재입니다. 이 단백질이 원활해야, 우리 몸의 순환이 멈추지 않습니다.
4. 자연스럽게 알부민을 채우는 식단
완
단백질이라고 해서 모두 같은 건 아닙니다. 알부민 함량이 높은 식품을 의식적으로 챙겨보세요.
특히 달걀 흰자(난백)는 알부민이 가장 풍부한 대표 식품이에요. 꾸준히 식단에 포함시키면 피로감 완화에도 도움이 됩니다.
5. 알부민 수치를 지켜야 하는 이유
완
우리 몸의 알부민 수치는 ‘현재의 건강 상태’를 보여주는 지표 중 하나입니다.
혈액검사 결과에서
4.0g/dL 이하로 떨어지면
단백질 불균형을 의심해야 합니다.
그만큼 꾸준한 단백질 섭취, 충분한 수면, 적절한 운동이 알부민을 유지하는 핵심 습관이에요.
🌿 다음 글 예고
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👉 [알부민 영양제 고르는 법 — 함량·순도·첨가물 완벽 가이드]
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