입술포진(헤르패스) 왜 자꾸 재발할까? 원인부터 생활관리까지 정리해봤어요

1. 입술포진, 흔히 말하는 '헤르패스'란?

입술포진은 흔히 ‘헤르패스’, ‘헤르페스’라고 불리고 정식 명칭은 단순포진 바이러스(HSV-1) 감염이에요.

처음에는 입술이 트는 건가 싶다가 따가운 느낌이 점점 심해지고 작은 수포가 올라오면 바이러스가 활동을 시작했다는 신호예요.

이 바이러스는 한 번 감염되면 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해지는 순간 다시 활성화되는 특징이 있어요.

그래서 피로, 스트레스, 생리 전후, 자외선, 감기처럼 ‘몸이 약해지는 시기’에 특히 재발이 많아지는 거죠.

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입술포진이 처음 올라올 때 피부과에서 항바이러스제를 처방받으면 수포가 번지는 걸 줄이는 데 도움이 돼요.

저도 초기에 약을 사용했을 때는 ‘급한 불 끄기’에는 확실히 효과를 느꼈어요.

하지만 중요한 건, 병원 치료가 재발을 막아주는 것은 아니라는 점이에요.
이미 몸속에 잠복된 바이러스는 면역력이 흔들리는 순간 다시 활성화되기 때문에 근본적인 관리가 필요하다는 걸 느꼈어요.

입술포진은 결국 ‘바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지는 순간’ 다시 올라오는 구조예요.

그래서 재발 빈도가 높아지는 상황도 비슷해요.

• 스트레스가 많을 때

• 수면 부족

• 자외선 과다 노출

• 생리 전후

• 과로·피로 누적

• 감기·몸살 등 컨디션 저하

저도 몸이 무겁고 피곤한 날에는 거의 예외 없이 헤르패스가 올라오곤 했어요.
이걸 깨닫고 나니 “약보다 생활관리 쪽이 훨씬 중요하구나” 하고 알게 되었어요.

재발을 줄이려면 바이러스가 깨어날 틈을 만들지 않는 것이 중요해요.그래서 저는 생활습관을 정비하고, 세포 염증을 줄여주는 항산화·항염 루틴을 함께 챙기기 시작했어요.

여러 자료를 보면 세포 스트레스와 염증을 줄여주는 것만으로도 재발 간격이 길어진다는 내용이 많더라고요.

그중에서 저는 항산화 성분 위주로 컨디션 관리 루틴을 잡아갔고, 그 덕분인지 입술 주변의 민감함도 줄고 재발 주기가 예전보다 훨씬 길어졌어요.

입술포진은 생활습관만 꾸준히 챙겨도 재발 빈도가 눈에 띄게 달라져요.

술 주변이 따가릴 때는 차가운 찜질을 해주면 가라앉는 느낌이 있고, 얼음은 직접 대지 말고 천으로 감싸서 사용하면 안전해요.

평소에는 입술이 건조해지지 않도록 립밤을 자주 바르고 자외선 차단도 꼼꼼히 해주세요.
자외선도 헤르패스를 자극할 수 있거든요.

또 입술이 닿는 수건이나 컵 같은 물건은 가족과 공유하지 않는 게 좋아요.

스트레스와 피로도 큰 요인이기 때문에 숙면을 챙기고, 몸을 회복시켜주는 루틴을 만들어두면
면역력이 훨씬 안정되는 걸 느낄 수 있어요.

비타민과 물을 충분히 마시는 것도 생각보다 큰 도움이 되더라구요.